杭州红房子医院专家讲到痛经是指月经期或者月经前后出现的下腹疼痛，随月经周期而规律性出现，严重的除了下腹疼痛还可能出现恶心呕吐、手足厥冷甚至昏厥等。虽然只有部分女性朋友会出现痛经，但痛经严重影响女性朋友的正常生活和工作，应该怎样缓解痛经呢?痛经了要怎么办？

　　痛经了要怎么办？

　　痛经怎么办？如何减轻痛经?相信是很多饱受痛经之苦的女性朋友，都非常想要了解的。为了帮助大家摆脱痛经的困扰，恢复正常的工作和生活，下面就请的杭州红房子医院专家来为我们介绍一下，痛经怎么办如何减轻痛经。

　　1、做运动：在月经来临之前，通过做运动可以使身体感到舒适同时还可以放松心情，这对缓解疼痛是很有好处的，特别是练习瑜伽操，通过弯曲、伸直、压缩等动作，能够很好地促进血液循环，让人感到神清气爽，缓解疼痛。

 

 

　　2、保持温暖：月经期要多穿衣服保暖，可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。可以多喝热的药草茶或热柠檬汁。另外，也可以用热敷垫热敷腹部，维持数分钟，可以起到缓解疼痛的作用。

　　3、补充维生素和矿物质：有研究表明，痛经患者在补充维生素和矿物质之后已较少发生痛经。痛经患者要多吃蔬菜水果或服用一些维生素片，较好一天补几次，同时补充钙、镁等矿物质，这对缓解痛经都有很大帮助。

　　4、禁酒：酒精会加重月经期的水肿，从而加重痛经，所以经期应禁止饮酒。

　　5、避免喝咖啡因：咖啡因可以刺激神经，引起精神紧张，促使月经期的不适，咖啡、茶、可乐等都含有咖啡因，月经期应避免喝这些饮料，以免加重痛经。

　　6、泡温水矿物澡：可以在温水中加入海盐泡澡，一次20分钟左右，可以起到松弛肌肉及缓和疼痛的作用。

　　7、注意饮食：不要吃过甜或过咸的食物，不吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，这样有利于身体健康，改善身体状况，从而缓解痛经。

　　8、指压止痛：中医认为，足部与骨盆部位的气路相连，可以在脚踝双边的凹陷处用手指按压，然后沿着跟腱而上，直至小腿肌，做数分钟，则可以减轻疼痛。

　　9、服用止痛药：如果痛经比较严重，可以服用一些止痛药止痛。

　　以上就是关于缓解痛经的方法的介绍，杭州红房子医院专家提醒患者在发现自身疾病和治疗的同时应该保持良好的心情，不要有太多的心里负担，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之本。如果您还有关于这方面的问题，请点击网上咨询。

上一篇：痛经是什么原因引起的
下一篇：痛经的症状有哪些